{"id":1976,"date":"2016-09-02T14:40:53","date_gmt":"2016-09-02T12:40:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.viverezen.it\/giornale-bio\/?p=1976"},"modified":"2020-07-08T17:44:31","modified_gmt":"2020-07-08T15:44:31","slug":"insonnia-estiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viverezen.it\/giornale-bio\/insonnia-estiva\/","title":{"rendered":"Insonnia estiva: i consigli per dormire bene"},"content":{"rendered":"\n

E’ notte fonda ma ancora avete gli occhi sbarrati e vi girate da una parte e dall’altra del letto senza riuscire a prendere sonno. Anche le care vecchie pecorelle continuano a saltare e ne avete contate talmente tante che vi sembra perfino di sudare di pi\u00f9. Certo che \u00e8 proprio difficile lasciarsi andare tra le braccia di Morfeo quando la colonnina di mercurio raggiunge vette inesplorate! Eppure, in barba all’umidit\u00e0 e all’afa, \u00e8 sufficiente seguire qualche dritta e potrete ritornare a un riposo sano e sereno. Ecco la “Top Five dei migliori rimedi naturali contro l’insonnia”<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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1. Dormite vestiti <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La prima cosa che si fa quando c’\u00e8 molto caldo \u00e8 di togliersi i vestiti per andare a dormire. Gli esperti della National Sleep Foundation<\/strong> americana sostengono, infatti, che indossando indumenti leggeri (meglio se di cotone) il sudore accumulato durante le ore notturne non resta incollato alla pelle.<\/p>\n\n\n\n

2. Bevete tanta acqua<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uno dei metodi migliori per controllare l’afa estiva \u00e8 di bere almeno un litro e mezzo di acqua al d\u00ec perch\u00e9, quando il corpo \u00e8 correttamente idratato, resiste meglio al caldo. Evitate, invece, gli alcolici che contribuiscono a innalzare la temperatura corporea.<\/p>\n\n\n\n

3. Preferite un materasso sottile<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La qualit\u00e0 del sonno dipende sopratutto dalla scelta del materasso, che d’estate dovrebbe essere basso e sottile poich\u00e9 \u201cl\u2019aria calda tende a salire\u201d. Quindi, se ancora non ci avete pensato, procuratevi un futon. Questo tipico letto tradizionale giapponese va appoggiato direttamente sul pavimento e vi permetter\u00e0 di riposare comodi e al fresco.<\/p>\n\n\n\n

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Alto solo 11 cm e facile da piegare grazie alle cuciture, il futon pouff<\/a><\/strong> \u00e8 un ottimo letto estivo d’emergenza.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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4. Fate una bella doccia fredda prima di andare a letto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Anche se molti non riescono a rinunciare alla doccia calda neanche d’estate, quest\u2019abitudine \u00e8 una delle pi\u00f9 dannose quando la calura prende il sopravvento. La doccia calda, infatti, contribuisce a innalzare la sensazione di umidit\u00e0 e rende impossibile il sonno. L’acqua fredda, invece, abbassa velocemente il calore corporeo, lava via il sudore e vi aiuter\u00e0 a trascorrere notti pi\u00f9 tranquille.<\/p>\n\n\n\n

5.  Non abbuffatevi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prima di andare a letto, evitate di mangiare pesante e preferite alimenti ricchi di fibre,vitamine e sali minerali. Pi\u00f9 facile \u00e8 la digestione, pi\u00f9 il vostro corpo eviter\u00e0 di lavorare durante la notte lasciandovi svegli!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E’ notte fonda ma ancora avete gli occhi sbarrati e vi girate da una parte e dall’altra del letto senza riuscire a prendere sonno. Anche le care vecchie pecorelle continuano a saltare e ne avete contate talmente tante che vi sembra perfino di sudare di pi\u00f9. 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